Medianda
– Sahabat medianda Memanglah kematian itu sudah pasti kelak akan menghampiri
semua manusia, Sudah pasti hidup dan mati itu sudah jadi suratan takdir, namun
bukan berarti hal itu tidak bisa berubah. Lihat mereka yang bu*nuh diri, juga berangkat
duluan ke alam barzah.
Karena
itu jangan konyol mempercepat kematian dengan melakukan 20 gaya hidup yang
tidak sehat berikut ini. Apa sajakah itu? Jangan sampai lewatkan dari no 1
hingga 20.
1. Sering Bangun Tidur
Tiba-Tiba
Mengapa
Berbahaya ?
Sebenarnya
Ketika kita dalam kondisi terjaga / beraktifitas, otot manusia mengalami
kontraksi (ketegangan). Tetapi ketika tidur, otot-otot kita mengendur &
beristirahat, salah satunya terjadi pada otot leher. Waktu kita terbangun, otot
leher tegang karena harus menahan kepala yang berat, akan tetapi pada waktu
kita tidur otot leher tidak bekerja untuk menopang kepala, dan mengendurkan
otot yang tegang.
Sahabat
medianda maka dari itu, ketika kita tertidur lelap dan tiba-tiba terbangun, tak
jarang kita merasakan pusing dan bingung akan arah. Sebenarnya, kita disini
belum terbangun sepenuhnya.
Kondisi
seperti ini adalah Kondisi fisik yang sudah bangun, sedangkan kondisi otak
belum bangun. Pada kondisi ini, otak kita belum siap menerima dengan benar
perintah dari seluruh organ di tubuh kita. Jika hal ini terjadi berulang-ulang,
akan tidak baik bagi fungsi kinerja otak sendiri .
Tips
Pencegahan :
1.
Tidur yang cukup minimal 6-8 jam untuk dewasa
2.
Jangan tidur terlalu larut
3.
Tidak memakai alarm
4.
Olahraga cukup
5.
Konsumsi makanan kaya serat.
2. Sering Bangun
Kesiangan
Menurut
penelitian menjelaskan bahwa bangun kesiangan merupakan kebiasaan buruk yang
tidak baik sekali, dan fisik cenderung mudah terserang penyakit, salah satunya
Kanker Hati.
Mengapa
Berbahaya ?
Hal
ini dikarenakan, ketika bangun kesiangan, kita tidak BAB di pagi hari,
melewatkan makan pagi, Padahal pukul 5:00 s/d 07:00 am adalah waktu bagi tubuh
untuk membersihkan tubuh dari segala macam kotoran dan racun yang tidak sengaja
masuk di dalam tubuh atau biasa disebut de-toxin. Sehingga, dari sini ketika
kita bangun kesiangan kita membiarkan berbagai macam kotoran, racun yang itu
tetap bersarang di tubuh kita. Sehingga hal inilah yang menyebabkan kita mudah
terkena penyakit.
3. Tidak Sarapan Pagi
Berdasarkan
laporan Centers for Disease Control diketahui anak-anak sekolah yang tidak
sarapan mengalami penurunan kemampuan untuk memecahkan masalah di usia sekolah.
Sedangkan siswa yang rutin sarapan mendapatkan nilai tinggi dalam skor tes
standar.
4. Kurang Minum Air
Putih
Ketika
seseorang tidak membiasakan diri untuk meminum air putih, akan mempengaruhi
kesehatan individu tersebut , diantaranya :
1.
Menggangu Fungsi Otak,
2.
Infeksi Kandung Kemih,
3.
Kulit tampak Kusam
4.
Membahayakan Ginjal
5.
Gangguan Kesehatan lainnya.
Kenapa
, kurang minum air putih menjadi salah satu gaya hidup yang kurang sehat, hal
ini dikarenakan manusia itu sendiri terdiri dari 60% kandungan air. Minum air
putih 6-8 gelas/hari menjadi keharusan. Dan jika diketahui
Sahabat
medianda Inilah Manfaat Air Putih
Fungsi
air dalam tubuh manusia itu cukup banyak, diantaranya :
•
Menjaga kesegaran tubuh,
•
membantu kelancaran sistem pencernaan
•
mengeluarkan racun dari dalam tubuh lewat keringat dan urine.
•
Selain itu juga berfungsi sebagai pelarut,
•
pengatur suhu tubuh,
•
katalisator,
•
serta sebagai penyedia elektrolit dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh
tubuh.
Jumlah
yang disarankan : Adalah 2 liter untuk orang dewasa.
5. Sering Tidak Mandi
Mandi
Pagi disini punya manfaat tersendiri bagi kehidupan kita, dimana tidak hanya
membersihkan kotoran dan menjauhkan stress. Tapi, Mandi Pagi disini juga cukup
berperan dalam meningkatkan system kekebalan dan membantu kulir terhindar dari
penyakit , missal : eksem. (Hasil Penelitian)
6. Makan Terlalu Cepat
Ketika
kita makan, terjadi proses penghancuran makanan saat makanan berada di dalam
mulut mulai dari gigi yang fungsinya untuk menghaluskan makanan hingga ke
system pencernaan berupa lambung. Idealnya kita perlu mengunyah makanan dengan
halus supaya organ pencernaan tidak bekerja dua kali akibat bekerja lebih
keras.
Sahabat
medianda perlu diketahui , bahwa penyakit Asam lambung salah satunya di
sebabkan oleh makanan yang tertelan masih dalam bentuk kasar. Jadi, lambung dan
usus halus disini tertuntut untuk bekerja keras mengolahnya. Selain itu,
Kebiasaan makan yang tergesa-gesa juga menyebabkan sejumlah udara tanpa sengaja
masuk ke dalam lambung.
Dan
bila pada saat itu sudah ada sejumlah besar asam lambung, dan sebagian asam
lambung itu akan keluar bersama udara. Kejadian inilah yang sering saya alami
sendiri, yaitu gejala perut seperti “kembung”.
7. Konsumsi Lemak
Berlebihan
Di
Indonesia saat ini cukup banyak yang mengalami Obesitas. Dimana ada data bahwa
masyarakat Indonesia tingkat konsumsi terhadap lemak mencapai hingga 116 %, hal
itu justru berbanding terbalik dengan konsumis buah, dan sayur yang tergolong
masih sangat rendah.
Selain
itu juga dikarenakan aktifitas fisik manusia yang cenderung minim (84,9 persen)
mendorong potensi obesitas itu terjadi pada individu. Ada data menjelaskan
bahwa obesitas semacam ini menyebabkan penyakit degeneratif pada usia produktif
seperti :
•
Hipertensi,
•
jantung,
•
diabetes
•
dan sebagainya.
Selain
itu, ada yang mengatakan, oleh pihak anggota bidang Kemitraan Dewan Pengurus
Pusat Persatuan Ahli Gizi Marudut Sitompul, Kondisi ini juga menimbulkan
radikal bebas yang mengganggu pertumbuhan sel dan kelebihan gizi ini juga bisa
menyebabkan kematian . Jadi, menjaga konsumsi lemak disini juga perlu
diperhatikan baik-baik.
8. Makan Dalam Kondisi
Panas
Bidang
Gastroenterologi menemukan bahwa Makanan yang panas dapat menyebabkan permukaan
pada selaput lendir saluran cerna yang pada menyebabkan rasa sakit,rasa panas,
perih, kembung,mual, dll . Hal ini tentunya jika di biarkan, rasa tidak nyaman
ketika setelah makan atau ketika makan. Padahal seseorang makan mempunyai
alasan untuk mengenyangkan dan menjadikan asupan zat-zat yang ada di makanan
menjadi energy untuk sebagai modal menjalankan aktifitas sehari-hari.
9. Makan Gorengan
Penelitian
yang dilakukan di Swedia oleh Eden Tareke dan team dari Stockhlom University.
Pada penelitian tersebut, makanan yang mengandung banyak karbohidrat, seperti
kentang, jika telah digoreng dapat merangsang pembentukan senyawa
karsigonogenik, yaitu bahan pemicu kanker, bernama akrilamida. Bahaya
mengkonsumsi gorengan bagi kesehatan memang tidak terelakkan lagi, harus kita
hindari sedini mungkin.
Dan
selain itu, Makanan yang digoreng seperti roti, biskuit, daging, ikan juga
mengandung akrilamida. Selain itu, makanan di restoran-restoran cepat saji
seperti potato chip, french fries disebut yang paling buruk. Dan perlu
diketahui, zat akrilamida merupakan zat kimia berbahaya yang diduga menyebabkan
kanker.
10. Minum Alk0h0l
Penelitian
para ahli,mengatakan sebenarnya alk0h0l dapat menimbulkan kerusakan pada
seluruh bagian tubuh manusia seperti system syaraf, pembuluh darah, jantung,
hati dan saluran pencernaan, dll. Dikarenakan dalam ak0h0l sendiri ada zat Adiktif
yang cukup berbahaya yang seharusnya tidak boleh di konsumsi oleh manusia dan
dikarenakan zat ini meyebabkan ketergantungan.
11. Mer0k0k
Bahaya
mer0k0k sangat mematikan, hampir semua penyakit ganas dapat berasal dari rokok
dan asapnya. Gaya hidup satu ini, cukup popular sekali di Indonesia sendiri.
Walaupun sudah ada aturan dan peringatan keras terkait gaya hidup satu ini,
tetap saja hampir rata-rata masyarakat Indonesia tak bisa lepas dari gaya hidup
ini.
Sahabat
medianda walaupun sudah ada peringatan “MEROKOK ITU MEMBUNUHMU” tetap saja tak
mampu mengetuk hati mereka. Selain mengandung zat adi*ktif yang menyebabkan
ketergantungan, r0k0k disini sudah terbukti banyak.
Penyakit
yang dapat ditimbulkan, antara lain : Rambut R0ntok, Katarak, Hilangnya
Pendengaran, Osteoporosis, Karies, Emphysema, Kanker, dll. Pada dasarnya,
kebiasaan merokok disini cukup rawan bagi kelangsungan hidup manusia.
12. Menahan Kencing
dr.
Sudung.O.Pardede,Sp.A(K), menjelaskan bahwa bahaya menahan kencing, menyebabkan
air yang seharusnya keluar akan di tamping di kandung kemik. Dan dalam kandung
kemih sendiri, terdapat otot-otot yang menahan air tersebut.
Kata
dr.Sudung “sekali dua kali menahan masih biasa. Tapi, kalau ditahan secara
terus menerus air yang seharusnya keluar dan dari atas yang selalu masuk, maka
air yang terdapat di kandung kemih akan naik ke atas kembali ke ginjal. Kondisi
ini berbahaya karena pada dasarnya ,zat dalam urine itu sendiri mengandung
Bakteri.”
Dan
Bakteri ini, bisa menyebabkakan infeksi hingga gagal ginjal. Jadi, jangan
membiasakan hal semacam ini, karena ini mengancam kehidupan anda.
13. Jarang Olahraga
Banyak
hal yang terjadi ketika seseorang jarang berolahraga. Malas berolahraga
menyebabkan mudah capek, sulit tidur, menurunkan energy dalam tubuh, menurunkan
imunitas dan daya tubuh seseorang. Dan seringkali ketika seseorang jarang
olahraga, rawan sekali terkena penyakit.
14. Tidur Terlalu Lama
Kebiasaan
semacam ini sangat buruk bagi kondisi fisik kita, dimana menyebabkan gangguan
fisik seperti sakit kepala, konsentrasi menurun, sakit jantung, depresi, sakit
punggung. Pada waktu itu, saya seringkali mengalami sakit punggung, dan
ternyata memang benar, sering/ terlalu banyak tidur itu tidak baik bagi kondisi
kita.
15. Posisi Tidur Tidak
Tepat
Posisi
tidur yang kurang tepat juga akan mengakibatkan berbagai macam gangguan,
diantaranya kram otot, sirkulasi darah tidak lancar, mengakibatkan rasa sakit,
terutama di bagian punggung hingga mudah terbangun saat tengah malam.
Selain
itu, posisi tidur salah juga bisa mengakibatkan insomnia. Kondisi kesehatan pun
semakin memburuk akibat salah berbaring saat tidur ini. Kondisi ini di
simpulkan dari survey yang dilakukan oleh Women’s Health yang menunjukkan bahwa
80% dari perempuan mengaku mengalami masalah tidur beberapa kali dalam sebulan,
dan 23% mengaku mengalami masalah tidur setiap malam.
16. Tidur Larut Malam
Tidur
terlalu larut malam mendekatkan kita pada kematian. Hasil penelitian para ahli
dari Warwick Medical Scholl yang di publikasikan dalam European Heart Journal
menjelaskan bahwa tidur kurang dari enam jam setiap malam, menyebabkan tingkat
resiko kematian akibat stroke naik hingga 15%, dan ressiko kemaitian akibat
serangan jantung meningkat sebanyak 50%.
Selain
itu, menurut Cappucicio banyak bukti bahwa kurang tidur juga dapat menganggu
system endokrin yang mengatur produksi hormon dalam tubuh. Dan tidak hanya itu,
tinjauan dari 16 studi Prof Cappuccio yang melibatkan 1,3 juta orang
menyimpulkan bahwa bagi mereka yang tidurnya kurang dari 6 jam setiap malam
beresiko 12% lebih tinggi meninggal sebelum usia 65 tahun, di bandingkan dengan
mereka yang tidur selama 7 jam – 8 jam.
17. Makan Mie Instan
Berlebihan
Bahaya
makan mie Instan banyak mengandung zat-zat yang cukup berbahaya bagi kondisi
fisik kita. Salah satunya, mengandung Natrium, Berdasarkan hasil penelitian, di
dalam mie instan ternyata terkandung zat natrium (Na) yang berbahaya bagi
kesehatan tubuh kita.
Yang
mana zat ini penyebab terkena penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi dan
maag apabila di konsumsi terlalu banyak dan sering.
Sahabat
medianda hal ini dikarenakan kandungan natrium yang ada di dalam bumbu memiliki
sifat menetralkan lambung, sehingga menyebabkan lambung akan mensekresi asam
dalam jumlah yang besar agar makanan khususnya mie instan tadi dapat dircerna
dengan baik. Namun, karena terlalu banyaknya kandungan natrium yang keluar,
kadar asam lambung akan mengalami peningkatan, sehingga dengan meningkatnya
kadar asam lambung ini akan terjadi pengikisan pada dinding lambung. Kondisi
inilah yang akan mengakibatkan tekanan darah dalam tubuh kita naik atau
meningkat.
18. Sering Minum Kopi
Kandungan
Kopi bersifat mencandu. Dalam Kopi sendiri terdapat zat kafein, dimana
mempengaruhi system kardiovaskuler seperti peningkatan detak jantuk dan tekanan
darah. Dampak seperti ini akan teradi ketika kita mengonsumsi kopi secara
berlebihan.
Meminum
kopi dengan intensitas yang cukup tinggi, akan menyebabkan jantung
berdebar-debar, sulit tidur, kepala pusing dan gangguan lainnya. Jika kita
berusaha menghilangkan kantuk dengan meminum kopi, lebih baik di sebar secara
baik sepanjang hari, dan tidak terlalu berlebihan.
19. Konsumsi N4rk0b4
Siapa
yang tidak kenak dengan bahaya narkoba bagi seseorang ? Apapun jenis narkoba
yang dikonsumsi pasti membawa efek mematikan yang tidak dapat di hindari secara
langsung maupun tidak langsung.
Efek
yang ditimbulkan :
•
Ketagihan,
•
Hilang kesadaran
•
Kematian
20. Tidur Setelah
Makan
Tidur
langsung setelah makan, waspadalah karena berbagai penyakit mematikan akan
menghampiri anda. Mulai dari diabetes, jantung, dan kelainan hormon. Bahkan
dalam beberapa kasus anda dapat mengalami kenaikan berat badan yang sangat
tinggi.
Sahabat
medianda itulah 20 gaya hidup yang tidak sehat yang dikutip dari facebook Ryan
Tamrin dan jangan dilakukan, karena efeknya sangat fatal dari kesehatan
memburuk hingga kematian. Semoga bermanfaat