Medianda
– Sahabat medianda Sudah bukan menjadi rahasia umum lagi bahwa bulan suci
ramadhan telah tiba dan kita sebagai umat muslim wajib untuk menjalankannya,
dimana kita harus menjaga diri dari hal-hal buruk yang dapat membatalkan puasa
temasuk juga kita harus menjaga nutrisi makanan dan minuman yang kita konsumsi
selama menjalankan puasa agar tubuh selalu sehat. Puasa Ramadhan 2017 yang
dinantikan umat Muslim di seluruh dunia telah tiba. Selama menjalani puasa,
Anda harus menahan rasa lapar dan haus hingga matahari terbenam. Kondisi ini
menjadi tantangan agar Anda tetap memenuhi kebutuhan nutrisi yang cukup.
Untuk
itu, ada beberapa rencana memilih menu makanan yang sehat dari buka puasa
sampai sahur, dikutip dari Health24, Jumat (26/5/2017).
Makanan
bergizi dan seimbang
Sahabat
medianda untuk menjaga kecukupan makanan yang bergizi dan seimbang, selama
puasa harus mengonsumsi makanan dari semua kelompok makanan utama berupa
buah-buahan dan sayur-sayuran; roti, sereal, dan kentang; daging, ikan dan
ayam; produk susu seperti susu dan keju; dan makanan mengandung lemak dan gula.
Ketika
berbuka puasa, kurma dan air putih menjadi pilihan makanan pembuka yang sehat.
Kedua makanan ini membantu memulihkan kadar gula dan garam dalam tubuh.
Saat
sahur, Anda sebaiknya makanan banyak mengandung karbohidrat dan berserat
tinggi, seperti gandum dan kacang-kacangan.
Makanan
yang kaya akan serat berupa buah-buahan juga baik dimakan serta mudah dicerna.
Kebutuhan konsumsi cairan dan vitamin dari jus buah segar dapat Anda peroleh.
Hindari
kafein, minuman dingin, teh, dan kopi karena menyebabkan Anda akan lebih cepat
kehilangan cairan melalui buang air kecil. Anda juga akan dehidrasi.
Semoga
bermanfaat.