Medianda
– Sahabat medianda tidak sedikit masyarakat disekitar kita yang takut atau
waspada akan penyakit mematikan yang paling ditemui dilingkungan rumah. Kencing
manis atau diabetes merupakan penyakit yang bisa dibilang cukup sering ditemui
jaman sekarang ini. Namun penelitian medis menemukan kalau sekarang ini, masih
kurang pengetahuan masyarakat akan gejala penyakit ini. Kalau kamu melihat
gelaja seperti yang dibawah ini dalam diri kamu, ada baiknya kamu pergi
memeriksa ke dokter.
1. Keringat terlalu
banyak.
Karena
ada gangguan metabolisme glukosa, gangguan saraf dan sekresi menyebabkan
kelenjar keringat terganggu. Penderita biasanya memiliki kulit lembab yang
mudah berkeringat di setiap waktu. Bisa jadi ini adalah gejala awal dari
diabetes lho!
2. Folikulitis
Kadar
glukosa darah penderita akan lebih tinggi dari orang normal, ini menyebabkan
mudahnya bakteri dan jamur berkembang biak. Folikulitis adalah yang paling
sering terjadi, seperti peradangan
pada
kulit yang akan terasa nyeri kalau disentuh. Kalau tidak diobati, akan menjadi
bisul.
3. Gatal-gatal di
bawah
Penderita
diabetes memang biasanya memiliki penyakit kulit lainnya, bahkan beberapa
diantaranya justru diawali dengan penyakit kulit, baru diketahui kalau mereka
menderita diabetes. Awalnya, mereka akan merasa gatal-gatal di sebagian badan
atau seluruh badan, namun hal ini terjadi berbeda-beda di setiap orang. Selain
itu, gatal juga akan terjadi di daerah kem4*luan, apalagi untuk para wanita, gatal
di daerah kel4m1n ini sangat sering ditemukan.
4. Kulit muncul
butiran-butiran seperti herpes
Daya
tahan tubuh orang penderita diabetes lebih buruk sehingga kulit rentan akan
infeksi. Beberapa pasien akan muncul banyak tonjolan transparan di tangan dan
kaki. Walaupun memang akan sembuh, namun ini akan muncul berulang kali.
5. Merasa ada yang
aneh pada tubuh
Beberapa
orang sering merasa tangan atau kakinya mati rasa atau perasaan seperti kulit
yang terbakar. Ada juga yang merasakan kedua tangan atau kaki sakit luar biasa,
bahkan kalau memakai baju atau selimut, akan merasa semakin sakit. Diabetes
jangka panjang bisa menyebabkan komplikasi neurologis, tapi justru beberapa
penderita masih belum menyadari kalau mereka memiliki diabetes.
Nah
sahabat medianda, biasanya orang-orang yang melakukan 12 hal di bawah ini, akan
terhindar dari diabetes lho!
1.
Tidak makan junk food lebih dari 2 kali dalam seminggu. Penelitian di Amerika
menunjukkan kalau orang yang sering makan makanan cepat saji, daya tahan
tubuhnya berkurang 2 kali lebih cepat.
2.
Mengonsumsi makanan yang tinggi serat. Makanan yang mengandung setidaknya 5
gram serat (tertulis di tanda makanan), akan mengurangi resiko kanker, diabetes
dan stroke.
3.
Minum kopi.
Penelitian
di Universitas Harvard mengatakan kalau orang yang minum kopi 6 gelas sehari
bisa mengurangi kemungkinan diabetes 29%-54%. Sedangkan jika tiap hari minum
4-5 gelas, akan mengurangi kemungkinan diabetes 29%, sedang bagi yang jhanya
minum 1-3 gelas saja biasanya tidak berpengaruh.
4.
Setiap hari berjalan kaki 35 menit
Setiap
minggu berjalan 4 jam atau berjalan kaki 35 menit sehari bisa mengurangi
ressiko diabetes sampai 80% lho!
5.
Untuk kamu yang gemuk dan jarang berolahraga, hanya dengan mengurangi 5% dari
berat badanmu, juga bisa mengurangi kemungkinan diabetes.
6.
Sebelum makan daging, makanlah sedikit cuka. Ternyata sebelum makan makanan
yang tinggi kalori, kamu bisa memakan sedikit cuka untuk mengurangi gula. Kalau
kamu tidak suka cuka, kamu bisa memakan sayur yang mengandung cuka.
7.
Kamu yang berusia 45 tahun ke atas bisa lebih memperhatikan gula darah
Bagi
yang gula darahnya 100-125 mg adalah orang yang rentan terkena diabetes dalam
10 tahun. Para ahli menyarankan bagi mereka yang berusia di atas 45 tahun,
obesitas atau memiliki riwayat keluarga diabetes atau kolesterol tinggi dan
tekanan darah tinggi, perlu memperhatikan gula darah.
8.
Tidak tinggal sendiri. Banyak orang yang tinggal sendiri memiliki gaya hidup
lebih tidak sehat dan memiliki resiko diabetes 2,5 kali lebih tinggi.
9.
Jam tidur 6-8 jam
Tidur
kurang dari 6 jam memiliki resiko diabetes 2 kali lipat lebih banyak dan orang
yang tidur lebih dari 8 jam juga memililiki resiko diabetes 3 kali lebih besar.
10.
Tiga kali napas dalam sebelum mengerjakan sesuatu.
Ternyata
tekanan yang besar juga bisa menyebabkan diabetes. Para ahli menyarankan
sebelum mengerjakan sesuatu, menarik nafas dalam-dalam sebanyak 3 kali bisa
mengurangi tekanan.
11.
Makan cinnamon
Menurut
penelitian di Jerman, makan kayu manis bisa mengurangi lemak darah sehingga
mencegah diabetes. Kamu bisa menambah kayu manis di atas kopi atau meminum
bersama dengan daging atau madu.
12.
Mengurangi makan sosis atau ham
Makan
sosis lebih dari 5 kali seminggu meningkatkan resiko diabetes sampai 43 persen.
Hal ini karena daging itu merupakan daging olahan. Ahli menyarankan bahwa boleh
makan daging sesekali namun harus lebih banyak makan sayuran.
Semoga
bermanfaat.